Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

Содержание
  1. Сесть правильно в позу Лотоса – Падмасана, фото и видео
  2.    Поза лотоса — Падмасана
  3. Пошаговая техника выполнения позы Лотоса
  4. Итак, пошаговый мануал:
  5.     Подготовка к Падмасане для новичков
  6. Советы начинающим
  7.    Польза и вред позы лотоса Падмасана
  8.    Польза Падмасаны
  9.    Вред позы Лотоса
  10.     Падмасана для женщин
  11.    Поза Лотоса при беременности
  12.   мастер-класс, как сесть в позу Лотоса
  13. Мудра лотоса от одиночества. Техника выполнения
  14. В чем сила мудры лотоса
  15. Техника выполнения мудры лотоса
  16. Медитация «цветок лотоса» – с чего начать
  17. География
  18. Символ
  19. Цель медитации
  20. Антистресс
  21. Почва
  22. Росток
  23. Краткое описание методики
  24. Техника медитации «Цветок Лотоса»
  25. Как проводится практика медитации «Лотос»?
  26. Сколько времени потребуется?
  27. Работа медитации на физическом уровне
  28. Медитация цветок лотоса: особенности практики и советы новичкам
  29. В чем суть практики?
  30. Медитация и физиология
  31. Ошибки при выполнении медитации
  32. Сколько времени выращивать цветок
  33. Ощущения на физическом уровне
  34. Польза практики
  35. Советы для начинающих
  36. Духовная практика (медитация) «Цветок лотоса»: инструкция, физиология, ошибки
  37. Инструкция к духовной практике и медитации «Цветок лотоса»
  38. Сколько требуется времени
  39. Как это работает на уровне физиологии
  40. Типичные ошибки при выполнении

Сесть правильно в позу Лотоса – Падмасана, фото и видео

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

Намасте, друзья! Статья о том, как научиться сидеть правильно в позе Лотоса — Падмасана, фото и видео иллюстрирующие технику выполнения для начинающих, описание пользы и противопоказаний. Изучив данный материал, начните применять его в своих ежедневных практиках, это даст Вам более комфортное положение, а так же повысит сосредоточенность.

   Поза лотоса — Падмасана

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной.

Ранее мы говорили о Сиддхасане, которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче.

Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: «Как медитировать новичку в домашних условиях».

В Хатха йога Прадипике говорится: «Падмасана — разрушитель всех недугов, простым смертным она не доступна, только мудрецам. Йогин, сидящий в Падмасане и контролирующий свое дыхание, несомненно становится освобожденным».

По индийски, на древнем языке Санскрите, позу лотоса называют Падмасана. «Падма» означает лотос, а «Асана» – это поза.
Лотос имеет несколько лепестков и он живет в чистых прудах и реках с медленным течением. Если увидеть цветущий лотос вблизи, то можно понять, почему эта поза унаследовала свое название.

На востоке лежащий на воде лотос считается символом совершенства и чистоты. И в этой позе мы как бы воссоздаем красоту цветка лотоса в нашем теле и в нашем уме. Корни лотоса находятся на дне озера, а цветок обращен своим сиянием к солнцу, несмотря на то, что лотос движется в воде, он не теряет своих корней.

Это идеально символизирует практику йоги и медитации: «Имея твердое основание, и одновременно с этим духовное продвижение».

Пошаговая техника выполнения позы Лотоса

На первый взгляд поза лотоса кажется не такой уж и сложной, но попробовав ее принять, не имея достаточной подготовки и подвижности суставов, можно ощутить, как она трудно дается.

Может даже возникнуть мысль о том, что она слишком трудна для начинающих, и выполнить ее могут только индийские йоги отшельники или какие-нибудь монахи аскеты. Но это, конечно же, не так. Действуя четко и последовательно, руководствуясь здравым смыслом и опытом мудрых учителей, можно достичь результата и принять позу Лотоса совершенным образом.

В то же время, не спешите и не форсируйте события.

Некоторым новичкам для выполнения Падмасаны может потребоваться длительное время, а преждевременная попытка принять ее кроет в себе опасность получения травм коленей.

Поэтому лучше идти медленным и уверенным шагом, чтобы сделать свою первую Падмасану, чем поспешить и выбыть из игры, так и не дойдя до цели.

Принять позу лотоса проще всего будет тем, у кого хорошая растяжка и гибкие суставы. Чем меньше их подвижность, тем сложнее добиться результата. Однако отчаиваться не стоит – Падмасана может быть освоена даже пожилыми людьми, а значит учеба и тренировки просто необходимы.

Итак, пошаговый мануал:

  • Примите удобное положение в позе Сукхасана со скрещенными ногами.
  • Выпрямите спину, постарайтесь расслабить тело и сосредоточить Ум.
  • Возьмите правую стопу руками и медленно поместите ее на левое бедро, как можно ближе к животу.
  • Возьмите левую стопу руками и медленно поместите ее на правое бедро.
  • Вытяните позвоночник вверх.
  • Отведите плечи назад и вниз.
  • Раскройте грудную клетку.
  • Еяните макушку головы вверх.
  • Уберите излишний прогиб в пояснице, подавая копчик вперед.
  • Подбородок немного опустите.
  • Руки положите на колени в Джняна мудра, либо другую
  • Обоими коленями касайтесь пола.

Прикройте наполовину глаза и удерживайте эту позу в течение вашей медитации. Постарайтесь успокоить Ум и расслабиться, почувствуйте себя как лотос, который плавает на поверхности озера.

Ваше дыхание должно быть свободно, вдохи и выдохи без напряжения. Попробуйте понаблюдать за тем, как тело делает вдох, а затем выдох.

На фото ниже вы можете увидеть фото позы Лотоса

Часто задают вопрос, какая нога должна быть сверху, а какая снизу?

В Хатха Йога Прадипике, описание асаны начинается так: «Помести правую пятку на левое бедро, левую пятку — на правое бедро. Далее приводится уточнение, что необходимо поместить стопы на бедра противоположных ног».

Из этого можно сделать вывод, что не принципиально какая нога сверху, а какая снизу. Меняйте поочередно ноги в позе Лотоса, тем самым вы уравновесите энергии в теле и равномерно будет происходить растяжка бедер.

Чаще всего происходит так, что в каком то одном положении, в моем случае, это когда левая нога сверху, сидеть легче. Когда правая нога сверху поза менее удобна и требует более тщательной проработки. Поэтому практика с различным перекрестом ног, логична и обоснованна.

    Подготовка к Падмасане для новичков

Если у вас не получается сесть в позу Лотоса, выполните несколько упражнений, которые позволять подготовиться к Падмасане, растягивая мышцы бедер. А так же, можно прекрасно медитировать и постепенно подготавливать тело к полному Лотосу в позе Ардха Падмасана — Полулотос. Эта асана очень хорошо подойдет для начинающих, и я рекомендую Вам для начала освоить именно ее.

Если поза Лотоса не выходит, выполните следующее упражнение:

  • займите положение сидя на полу;
  • согните ноги в коленях перед собой и соедините стопы;
  • разведите колени так широко, как получится;
  • руками обхватите пальцы ног;на выдохе наклоните корпус вперед;
  • слегка прижмите колени, локтями к полу.

На изображении вы можете видеть, как я выполняю это упражнение. Склоненный корпус тела позволяет надавливать локтями на колени.

Советы начинающим

Важно в позе Лотоса, чтобы колени касались пола, и спина была прямой. Если этого не происходит, воспользуйтесь подручными материалами. Такие как:

  • подушечки;
  • одеяло;
  • кубик для йоги;
  • валик;
  • дополнительный йога-мат.

Если вам необходимы подручные материалы, коврик для йоги, кубики и другие, рекомендую посмотреть в этом магазине.

Используйте промокод –  dhaavi, и получайте скидку 5% на выбранные товары.

На фото можно увидеть, как я сижу на подушке под ягодицами

Сядьте ягодицами на свернутое в несколько раз одеяло, либо то, что у вас есть в наличии из выше перечисленного.  Тем самым вы искусственно поднимаете таз над землей, и колени естественным образом опускаются вниз. Если же и в этом случае не дается достигнуть коленями пола, то подложите под них подушечки, создавая устойчивость и одновременно расслабленность в этом положении.

   Польза и вред позы лотоса Падмасана

Падмасана, как и все явления в мире, имеет положительные и отрицательные стороны. Здесь главное найти баланс, чтобы принести своему телу только благо, и ни в коем случае не вред.

   Польза Падмасаны

Поза приносит пользу вашему дыханию, мышцам спины и позвоночнику, а также благоприятно воздействует на сердце и систему кровообращения. Поза лотоса помогает увеличить подвижность и гибкость связок и суставов. Но ее влияние не ограничивается только физическими показателями.

После того как поза Лотоса будет полностью освоена, она становится одной из самых релаксирующих асан, ускоряет мыслительные процессы, улучшает память. Правильное выполнение позы лотоса поднимает жизненную силу вверх, помогая сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитативных и дыхательных практиках.

Именно поэтому необходимо держать спину идеально прямой, чтобы не блокировать энергию в теле.

   Вред позы Лотоса

Несмотря на все удивительные свойства, которыми обладает поза лотоса, если у Вас есть травмы коленей, бедер или лодыжек, позу выполнять не рекомендуется.

Так как Падмасана в самом начале создает серьезную нагрузку на эти части тела, и если в них есть острые боли или травмы — это может привести к обострению. Практикуя падмасану, иногда можно почувствовать, как болит и ломит спина, а так же затекают ноги. Если это происходит, отпустите асану и немного отдохните, вытянув ноги и развернув корпус тела, поочередно в разные стороны.

Впрочем, если вы никогда не занимались йогой, не нужно пытаться ускоренно ее освоить. Для новичков в мире йоги есть и свои опасности. Не стараться во чтобы то ни стало выполнить Падмасану, не имея специальной подготовки. Если во время занятия у вас появляются болевые ощущения, ухудшается самочувствие, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    Падмасана для женщин

Поза Лотоса — Падмасана, очень благоприятна для женщин.
Для ее освоения необходимо развивать подвижность тазобедренных суставов, и именно эта область наиболее важна для женщин. Здоровье мочеполовой системы, отсутствие осложнений во время беременности и более легкие роды напрямую связаны с подвижностью таза.

Нельзя обойти и чисто эстетическую сторону дела: кроме здоровья, девушка, практикующая йогу, приобретает поистине цветущий вид.

   Поза Лотоса при беременности

Уже давно выявлена прямая связь между занятиями йогой женщин, находящихся в положении, и их последующими легкими родами.

А можно ли беременным сидеть в позе лотоса? 

Падмасана для женщин вообще очень полезна и ее практика во время беременности пойдет только на благо. Это поможет сделать тело более гибким, избавиться от болей в спине, а также избежать многих сложностей при родах. Кроме того, поза лотоса – это обучение правильному дыханию и умению расслабиться, что тоже будет очень важно во время появления ребенка на свет.

  мастер-класс, как сесть в позу Лотоса

И в завершении предлагаю Вам посмотреть видео ролик, в котором я разъясняю, как правильно исполнить Падмасану.

Источник: https://veda108.ru/kak-sest-pravilno-v-pozu-lotosa-padmasana-foto-i-video/

Мудра лотоса от одиночества. Техника выполнения

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса
Добавить в избранное

Отсутствие любви лишает сил, а порой и смысла жизни. Именно в моменты вынужденного и затянувшегося одиночества на помощь приходят мудры, помогающие обрести взаимную любовь.

Мудры — особые жесты, меняющие настроение, состояние психики и мыслительные процессы, открывающие чакры и направляющие потоки внутренней энергии на воплощение желаемого в жизнь. Мудра лотоса предназначена для привлечения любви.

Она поможет избавиться от одиночества и наконец обрести истинное и неподдельное взаимное чувство.

В чем сила мудры лотоса

Свое название мудра получила не случайно. Лотос — прекрасный и необычный цветок. Он растет в мутной и грязной воде, которую можно сравнить с подступающим одиночеством, лишающим не только сил, но и смысла существования.

Поздней ночью волшебный цветок прячется в воду, чтобы утром расцвети вновь, с новой силой и красотой. Удивительно, но грязевой осадок его совсем не портит: лотос появляется с первыми лучами солнца, такой же сказочный, чистый и непорочный, как любовь, которой не страшны любые невзгоды.

Именно поэтому во многих восточных культурах цветок лотоса символизирует личное счастье, гармонию, любовь и взаимоуважение.

Благодаря определенным жестам, перешедшим нам в наследие от восточных мудрецов, вы сможете кардинально изменить свою личную жизнь к лучшему, посадив семечко лотоса в глубине души. Это удивительный ритуал, не уступающий по своей силе обычным заговорам, направленным на привлечение любви.

С помощью мудры вы поможете своему внутреннему цветку расцвести, и в награду за это он подарит вам природный магнетизм, привлекательность, сексуальность и счастливую жизнь.

Вы начнете привлекать внимание противоположного пола, а повышенная энергия будет стремиться к соединению с человеком, предназначенным вам самой судьбой.

Техника выполнения мудры лотоса

Данная практика рассчитана всего на 4 этапа, которые не так сложно освоить. В начале любой техники следует настроиться на позитивные потоки, чтобы негативные программы не перекрыли вам доступ к исполнению своей мечты.

В этом деле отлично помогает медитация «Цветок лотоса», которая концентрирует все ваши мысли на самом процессе привлечения любви. Благодаря этому весь негатив частично или на время покинет вас.

После этого вы будете готовы приступить к практике.

1 этап. Поставьте руки напротив груди. Ладони должны быть направлены друг другу тыльной стороной. После объедините их, соприкасаясь основанием и подушечками пальцев. Посмотрите на руки: вы должны увидеть, что ваши ладони схожи с нераскрывшимся бутоном лотоса. Теперь самое главное — вы должны представить, что этот цветок и есть ваше израненное сердце.

2 этап. На этом этапе вам потребуется помочь бутону раскрыться, тем самым помогая своему сердцу оставить прошлое позади, очистить его от скорби и уныния, открыть место новой любви. Основания ладоней должны остаться прочно соединенными, как и подушечки мизинцев и больших пальцев. Все остальные пальцы следует выпрямить и широко расставить, насколько это возможно.

3 этап. Несколько раз вдохните полной грудью и резко выдохните. Это делается для того, чтобы ваш внутренний лотос смог распуститься до конца. С каждым новым вдохом он становится больше и сильнее, озаряя вашу жизнь счастьем и благополучием.

Вы должны почувствовать подступающую радость, пропустить ее через себя и свое сердце. Представьте, как ваш личная жизнь меняется, как вы встречаете своего спутника жизни.

На этом этапе ваш внутренний мир начинает излучать любовь, которая уже начала расцветать внутри.

4 этап. Верните руки в исходное положение, закройте бутон. Теперь необходимо сделать так, чтобы все ногти соприкасались между собой. После этого крепко прижмите пальцы друг к другу. Расслабьте руки, словно опуская их под воду.

Для закрепления результата данную практику следует повторить три раза. После совершения этой мудры будьте уверены, что вам удалось посадить семечко сказочного лотоса глубоко в своем сердце, и с каждым днем его сила будет расти. Не забывайте ему в этом помогать, регулярно обращаясь к мудре.

Чем больше вы будете ее практиковать, тем быстрее в вашу жизнь постучится любовь.

Выбрав для себя эту духовную практику, не сворачивайте с пути. Она требует регулярности и исполнительности. Помните, что за проявленное терпение вам воздастся Свыше: вы свяжете свою судьбу с человеком, подходящим вам по всем показателям.

Порой одиночество — это своеобразный знак о том, что настала пора разобраться в себе. Поэтому прежде, чем прибегать к практикам, постарайтесь разобраться, в чем причина вашего вынужденного одиночества. Желаем вам обрести истинную любовь.

Будьте счастливы!!!

Десерт

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ezoterika-ru.ru/mudra-lotosa-ot-odinochestva-mudra-lotos-tehnika-vypolneniya/

Медитация «цветок лотоса» – с чего начать

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

Лотос – священный цветок Востока, который всегда обращен к Солнцу. Это олицетворение мудрости, счастья, здоровья и долголетия. Классические медитации йоги и буддизма с древних времен используют дух и образ лотоса.

Раскрытие цветка утром – символ возрождения, закрытие вечером – подготовка к новому рождению.

Взрастить в себе семя души, чтобы она потянулась к свету, распустилась красивым цветком и обрести гармонию с окружающим миром – вот цель медитативной практики, которую мы рассмотрим в этой статье.

География

Цветок лотоса привлекал к себе внимание людей, как западной, так и восточной цивилизаций. Древние греки назвали его именем нимфу.

Гомер описывает лотофагов – народ, живший на одном из островов африканского побережья, находящийся под властью Лотоса. Египтяне считали это растение священным. Плоды его употреблялись в пищу.

Распространен он в Европе, Средней Азии, Северной Африке, Индии, Китае, на территории России встречается в Астрахани, Калмыкии, Курской области, Краснодаре и Хабаровском крае.

На флаге Калмыкии изображен цветок лотоса.

География распространения лотоса такова, что охватывает все континенты. В Северной и Южной Америке, на Гавайских островах Тихого океана и на Антильских Атлантического произрастает желтый лотос. Орехоносный лотос, помимо Евразии, распространен на островах Меланезии и на севере Австралии. Нет такого континента, кроме Антарктиды, куда не попала бы эта красивая водяная лилия.

Символ

Практически ни одна человеческая культура, родившаяся на одной территории с лотосом, не обошла этот цветок стороной. Разбросанные по всему миру и размазанные по линии времени на несколько тысячелетий культурные источники объединяет общность выводов:

  1. Лотос – символ чистоты. В первую очередь, конечно, духовной чистоты. Выросший из болотной мутной воды, он являет миру цветок идеальной формы, обращенный к Солнцу. Его листья покрыты восковой пленкой, которая отталкивает грязь. Существует даже такое понятие, как «эффект лотоса», смысл которого заключается в самоочищении.
  2. Лотос – символ жизни, долголетия и здоровья. Китайские ученые смогли прорастить семена лотоса, пролежавшие на дне водоема 1300 лет. Это абсолютный рекорд среди всех известных растений. Не даром, с древних времен в Китае считается, что лотос олицетворяет плодородие, силу и чистоту.
  3. В Буддизме красный лотос является символом бесконечного цикла рождений. Творение мира – это череда цветков лотоса, открывающихся друг за другом, а сам Будда восседает посреди лотосового озера на троне из этого цветка.
  4. В Древнем Египте лотос – это символ обновления жизненных сил. Старый бог умирает, чтобы вновь родиться молодым. Лотос олицетворяет Вселенную, а Солнце восходит из его цветка, чтобы дать свет и тепло, а вечером опуститься в воду.
  5. Как символ духовного возвышения лотос нашел наибольшее распространение в Индии и Китае. Это и религиозные образы, и медитативные практики, и знаменитый цигун, как способ самосовершенствования и поддержания здоровья.

Цель медитации

В нашей статье мы говорим о знакомстве с медитацией цветка лотоса, о самых начальных понятиях.

Именно поэтому, приступая к изучению этой замечательной практики, давайте подумаем, чего мы ждем от медитации вообще, есть ли у нас какая-то цель? Если ориентироваться на понятный нам физический материальный мир, то все хотят здоровья, благополучия, успокоения и избавления от повседневного стресса. С этими или похожими мыслями многие люди садятся на коврик, но не всегда наши цели бывают достигнуты.

На самом деле, медитация не предназначена для непосредственного воздействия на внешний мир. Это не таблетка от головной боли и не транквилизатор. Улучшение здоровья, успехи в жизни, любви, работе, лишь побочный эффект, который может проявиться, а может и нет.

И если он не проявляется, это не значит, что мы что-то делаем не так. Это значит, что не нужно этого ждать. Медитация направлена, в первую очередь, внутрь, а не наружу.

Мы напрямую обращаемся к своему тонкому телу, открываем его потокам вселенской энергии, которые должны свободно циркулировать внутри, встраивая нас гармоничным кирпичиком в идеальную структуру мироздания.

В этот момент лучше забыть о своем «я», откинуть мысли о проблемах, болезнях, несчастьях. Именно они, как правило, приводят человека на путь самосовершенствования, и именно они мешают ему сделать первый шаг.

Антистресс

Проблемы и стрессы, случающиеся в жизни, могут привести человека в состояние полной душевной пустоты и разбитости. Хочется все бросить и уехать за тридевять земель, в горы, в Гималаи, спрятаться в деревне, скрыться от знакомых, заткнуть уши и закрыть глаза.

Называется это нервным истощением, сопровождающимся упадком сил, снижением иммунитета, апатией и агрессивным восприятием действительности. Болезнь цивилизации лечат психологи. Не всегда это лечение обходится без медикаментов. Воздействие ведется через физическое, материальное тело.

И этот метод недалеко ушел от банального «лечения нервов» алкоголем или наркотиками.

Медитация отличается от классических западных методик тем, что дает человеку прямой доступ к восстановлению своего душевного равновесия. Больной лечит себя сам. Он учится и работает над собой.

Важно захотеть этого, прикоснуться к причине и познать свое место в глобальном духовном мире энергий Вселенной. Медитация не лечит физическое тело, она помогает отказаться даже от мыслей о нем.

Целью нашей должно стать состояние безэмоционального восприятия внешних воздействий.

Итак, начнем. Приступая к любой медитации, отбросим плохие мысли. Плохие мысли – это мысли обо всем, что нас окружает физически. Наша цель – мир внутренний, мир свободных энергий.

Борьба за выживание, думы о будущем, зарплата, кредиты, разногласия в семье, рабочие проблемы, все это не сейчас. В данный момент мы не принадлежим никому, мы садимся на коврик, закрываем глаза и полностью избавляемся от слов в голове.

Нет мыслей, нет шума, только наша Душа и бесконечная Вселенная. Вместе мы сможем вырастить цветок, который принесет позитив и очистит от грязи лепестки нашего разума.

Цветок лотоса – образ чистоты, здоровья, жизненных сил. Именно его мы будем выращивать в почве стрессов, разочарований и проблем. И взращенный цветок превратит эти гниющие удобрения в красоту и силу, обращенную к свету.

Почва

Семена лотоса активны и жизнеспособны. Они прорастут в благодатной почве, даже если надежды совсем не осталось. Давайте начнем. Взрыхлим землю, закопаем семя и польем его водой. Мы говорим о подготовке. Она мало отличается от подготовки к любой медитации, но все же напомним.

Обстановка по возможности должна быть спокойной. Избавьтесь от отвлекающих факторов, лишних звуков, отключите смартфон. Проветрите помещение, чтобы воздух насытился кислородом и активизировал мозговую деятельность. Сядьте на коврик, выпрямитесь. Расслабьте мышцы, но не искривляйте спину.

Постарайтесь выровнять дыхание. Оно должно быть свободным и легким, проникая как чистый водный поток во все клетки организма. Прислушайтесь к своему дыханию. Отбросьте все мысли. Представьте эти потоки — струи воздуха, которые циркулируют под действием насоса – ваших легких.

Ушли мысли? Мы готовы закопать зерно.

Росток

Лучшее место для посадки семени лотоса – место энергетического узла. Область солнечного сплетения будет идеальной лункой. Мы уже избавились от мыслей, мозг генерирует только образы. Представим себе семя лотоса, «осмотрим» его внимательно и бережно высаживаем в центре грудной клетки. Оно теперь в нас.

Хорошо, запомним это. Мы должны взять это место под полный контроль. Для проращивания зерна нужно избавиться от волнений и наполнить себя положительными мыслями. Именно они будут жизненной силой той Любви, которая позволит появиться цветку. Цветок дорог нам, а дурные мысли ему вредят.

Мы входим в состояние искусственного самоограничения.

Для успешного роста нам придется свести к минимуму отрицательные духовные воздействия. Мы не должны вспоминать об обидах, забыть, пусть и временно, о ссорах, не думать о политике, материальных проблемах и болезнях. Полностью от этого не избавиться, но помня о цветке, необходимо просто решать проблемы, а не думать день и ночь о них.

Медитация длится у каждого по разному. Мы начинаем ее, когда нам удобно, повторяем до тех пор, пока цветок не вырастет. После посадки зерна, в следующем подходе, через час, день или два, мы снова садимся на коврик и внимательно, мысленно осматриваем наш росток.

Рыхлим почву, поливаем, укрываем от ветра. В повседневной жизни мы помним о том, что внутри нас лотос, который пока еще представляет из себя маленький стебелек с одним листочком.

Но совсем скоро, если мы не будем давить на него своими мирскими заботами, он окрепнет, выправится и распустится прекрасным бутоном.

Краткое описание методики

Суть методики в проращивании зерна силой Любви. Именно на смещение энергетики с негативной на позитивную сторону направлена практика лотоса.

Наша задача формировать ежедневно больше положительных мыслей, которые автоматически вытолкнут негативные. Подсознательная забота о цветке приведет к автоматическому отказу от злобы и гнева, ведь эти чувства угнетают рост и цветок слабеет.

Через некоторое время все действия человека и его мысли происходят с оглядкой на растущую внутри нас жизнь.

Когда цветок распустится, он начнет вибрировать. Вибрации распределятся по телу приятными теплыми волнами. Постепенно цветок разрастается и окружает человека. Мы оказываемся внутри. Лотос согревает нас изнутри и лепестками ограждает от внешних отрицательных факторов, как мы когда-то защищали его.

Медитация «цветок лотоса» пробуждает Душу. Вырастив цветок, мы почувствуем энергетическое присутствие мировых энергий в себе и вокруг себя. Мы уже не одиноки, ведь весь мир с нами и в нас. Меняя свое отношение к миру, мы меняем и себя. Вселенная принимает нас, как свою частичку, а не как помеху. А с этого момента и мы обретем чью-то высшую заботу и покровительство.

Источник: https://o-sebe.com/meditatsiya-tsvetok-lotosa/

Техника медитации «Цветок Лотоса»

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

В современном мире существует огромное количество разнообразных медиативных практик, направленных на духовное самосовершенствование и пробуждение скрытых сил и способностей.

Одной из таких практик является медитация цветок лотоса, позволяющая достичь поистине фантастических результатов при регулярном выполнении.

Как проводится практика медитации «Лотос»?

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

На сегодняшний день широко известна не одна сотня медиативных техник, позволяющих человеку достичь духовного самосовершенствования, обрести внутренний покой и душевное равновесие. Прекрасным примером является медитационная практика, получившая название «Цветок Лотоса».

С ее помощью можно расслабить тело, успокоить душу и достичь поистине потрясающих результатов.

В целом, оригинальная медитация цветок заключается в выполнении нескольких достаточно простых шагов:

  • необходимо удобно устроиться сидя либо лежа и постараться расслабиться, полностью сосредоточившись на собственном дыхании;
  • когда все посторонние мысли исчезнут, необходимо мысленно представить маленькое аккуратно зернышко, помещенное в область солнечного сплетения и способное порасти исключительно от искренней любви и позитивных мыслей;
  • дабы росток рос, укреплялся и постепенно превращался в цветок, необходимо полностью исключить из души и головы любой негатив, отрицательные эмоции и дурные мысли;
  • необходимо постараться регулярно питать молодой росток добрыми мыслями, любовью и добротой.

При выполнении практики следует представлять, как из зернышка появляется росток, постепенно растет и укрепляется, дает листочки, а затем и красивый бутон.

И только под влиянием невероятной любви, искренности и большого добра из бутона распускается роскошный цветок – золотистый Лотос. И постепенно он меняет свою окраску и превращается в невероятно красивый и белоснежный цветок.

Сколько времени потребуется?

Многих начинающих учеников интересует сегодня не только то, зачем проводится та или иная практика, но и сколько времени потребуется для ее освоения.

Но здесь все строго индивидуально, и непосредственно зависит от медитирующего человека. И относительно приведенного выше упражнения данное правило работает как никогда.

Ведь здесь важно не просто взрастить красивое растение на собственной доброте и искренних мыслях, но поддерживать его цветение на протяжении максимально возможного времени.

И здесь потребуется максимальная концентрация, старательность и внимание. Ведь цветок предпочитает питаться исключительно добрыми эмоциями.

Далеко не все ученики сразу понимают, почему надо медитировать на протяжении длительного периода времени, ведь цветок уже распустился.

Но в том-то и дело, что основная цель представленной выше медитации заключается далеко не в разовом эффекте. Здесь идет речь о постоянном контроле над эмоциями и самим собой.

И если данную работу не проводить постоянно, цветок простоя завянет и умрет. Хорошо об этом известно тем, кто не думал о плохом на протяжении долгих недель, а потом вдруг срывался буквально на ерунде. Вырастить цветок – нелегкий труд и ему надо отдать много внимания, терпения и труда.

Работа медитации на физическом уровне

Опытные практики утверждают, что медитация, направленная на внутреннее взращивание цветка действительно работает. В процессе регулярного выполнения ее действие ощущается буквально на физическом уровне.

Сначала ощущается некоторое жжение в области солнечного сплетения. Именно здесь хранится душа человека и лотосу тут максимально комфортно. Он начинает дарить тепло своему обладателю, которое бесспорно ощущается физически.

Постепенно цветок начинает активно расти, но только в случае регулярной подпитки искренней любовью, добром и позитивом. И постепенно становится невероятно большим, заключая практикующего внутрь себя и обеспечивая ему максимальную заботу и защиту.

В конечном итоге происходит нечто важно, когда человек начинает ощущать не один лотос, а сразу два.

Первый будет по-прежнему располагаться в солнечном сплетении, а второй станет окружать своего обладателя подобно защитному кокону вокруг. Но лишь тогда, когда человек добр к окружающим, позитивно мыслит и не причиняет никому вреда.

Исключительно добро служит питательной влагой для цветка, который способен без нее просто погибнуть.

При выполнении данной практики любой человек работает на собственное благо и благо окружающих. Лучше становится и мир, когда в нем все больше людей, практикующих представленную технику медитации.

В нем появляется больше искренних, открытых, честных добрых людей, трудящихся не на собственное благо, а на процветание всего мира. Именно поэтому медитация с цветком становится с каждым годом все популярнее.

А среди тех, кто неоднократно практиковал медитацию под названием «Цветок Лотоса», оставляют о ней исключительно положительные и невероятно добрые отзывы.

Ведь благодаря регулярному выполнению представленной медитационной практики, можно добиться впечатляющих результатов, и стать практически новым человеком, более добрым, открытым и душевным.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/cvetok-lotosa.html

Медитация цветок лотоса: особенности практики и советы новичкам

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

Практика йоги, помимо физических упражнений, включает медитативные практики. Они помогают научиться чувствовать себя, осознавать внутренние процессы в организме и отслеживать мыслительный процесс. Медитация «Цветок лотоса» — красивая и результативная техника, доступная новичкам. Она наполняет душу любовью, а тело — бодростью, здоровьем.

В чем суть практики?

Сущность медитации заключается в поддержании психического и физического здоровья. Человек не может оставаться здоровым, если его ментальное тело засорено сгустками негативной энергии. Полезные космические вибрации не могут пройти сквозь них, и организм теряет способность защищаться от болезней.

Медитация и физиология

Медитация восстанавливает нормальное течение энергии по внутренним энергетическим каналам. Они наполняют органы жизненной силой, часть из которой поступает цветку. Этот процесс похож на движение крови по организму: она выходит из сердца, питает тело, возвращается обратно.

Такое же цикличное движение повторяет и энергетический поток. Рассеиваясь по телу, он снова возвращается к цветку и поддерживает его. Человек, которому удалось вырастить внутренний лотос, заметит его влияние на здоровье: исчезнут головные боли, перестанут одолевать сезонные простуды.

Со временем исчезнут серьезные хронические заболевания, которые не удавалось вылечить годами.

Начинать медитировать, можно только в хорошем настроении. Прежде чем приступить к основному упражнению, нужно подготовить сознание и тело — расслабиться, принять удобную позу.

Для повышения концентрации, можно послушать приятную спокойную мелодию, смотреть на огонек свечи. Медитация требует полной сосредоточенности на визуализируемой картине, а посторонние мысли будут отвлекать.

На подготовительный этап потребуется 5–15 минут.

Теперь можно переходить к медитации. Нужно направить внутренний взор на солнечное сплетение. Найти его просто: поставьте указательный палец в центр груди, проведите линию вниз. Там, где заканчиваются ребра, и будет солнечное сплетение.

Следует представить в нем маленькое зернышко. Из него будет расти цветок. Зернышко нужно питать внутренней энергией, добрыми мыслями, приятными воспоминаниями. Любовь — жизненная сила лотоса.

Подпитку нужно продолжать 10 минут и закончить медитацию.

Выращивание цветка происходит постепенно. На следующих сеансах будут заметны изменения: зернышко станет крупнее, из него появится росток. На конце ростка сформируется бутон, который распустится в красивый благоухающий цветок лотоса.

Когда лепестки полностью раскроются, человек достигнет чувства внутренней гармонии, наполниться любовью. Чтобы лотос не увядал, его нужно подпитывать ежедневно, давая часть жизненной энергии.

Поскольку цветок находится внутри тела, она не уйдет безвозвратно, а многократно усилится.

Ошибки при выполнении медитации

Приступив к медитации, новички совершают типичные ошибки. Некоторых это приводит к полному разочарованию, отказу от практики. Типичные ошибки:

  1. Недостаток концентрации. сложность для новичка — невозможность сосредоточиться. Возможно, выбрана неподходящая поза: если затекают ноги или болит спина, ни о каком расслаблении речь не идет.
  2. Негативные эмоции между сеансами медитации. Растущий цветок очень хрупкий, может погибнуть от любой негативной эмоции. Поэтому пока он не раскрылся, нужно тщательно следить за свои настроением и реакциями.
  3. Стремление получить быстрый результат. Медитация не любит поспешности. В этом главная опасность для начинающих. Многие считают — если не получилось с первой попытки, не следует и пытаться. Нужно преодолеть нетерпеливость и не бросать занятия.

Сколько времени выращивать цветок

Смысл медитации «Цветок лотоса» не в скорости выращивания, а в поддержании цветка в здоровом виде. Если он начинает вянуть — человек ощутит это. Изменится настроение, понизится уровень жизненной силы. Поэтому стремления нужно направлять на регулярное повторение медитации, а не погоню за быстрым результатом.

Каждый человек индивидуален, и точно сказать, сколько времени займет выращивание лотоса, нельзя. Кто-то справляется за неделю, а некоторым недостаточно и года. Все зависит от способности справляться с окружающим негативом. Если цветок не подпитывать любовью и положительной энергией, он пропадет, и его придется выращивать заново.

Люди со спокойным характером могут неделями оставаться в хорошем настроении, а потом резко сорваться: поссориться, затаить обиду, разгневаться. Любое проявление негативной эмоции отразится на лотосе.

задача медитации — сохранять контроль над собой так долго, как это возможно.

В идеале — научиться всегда быть в хорошем настроении, не злиться и не допускать, чтобы чужие негативные эмоции влияли на самочувствие.

Ощущения на физическом уровне

Люди, регулярно проводящие медитативную практику, утверждают, что ощутить рост цветка можно на физическом уровне.

Вначале в области солнечного сплетения появится ощущение тепла, которое по мере роста лотоса перейдет в сильное, но приятно жжение. Чтобы удостовериться в том, что это не самовнушение, рекомендуется измерить температуру.

Под воздействие лотоса, тело наполниться теплом, и температура тела станет на 1–2 градуса выше обычного.

По мере роста, цветок настолько увеличивается в размерах, что выходит за пределы тела человека и становится своеобразным коконом. Лотосная броня защищает его от негативных энергий, как невидимые доспехи. Если человеку удается вырастить цветок до такого размера, он начинает ощущать сразу 2 лотоса, располагающиеся внутри тела и снаружи.

Внутренний цветок — результат сознательных усилий. Это те любовь и благословение, которые человек посылает во Вселенную.

Чем больше внутренний лотос, те выше шансы, что Вселенная почувствует положительные вибрации и ответит на них.

Внешний цветок — результат причинно-следственной связи, энергетическая защита, полученная из Космоса. Чем больше людей взрастит цветок лотоса, тем светлее и добрее будет окружающий мир.

Польза практики

Помимо прямого влияния на здоровье организма, регулярная практика медитации способствует:

  • повышению стрессоустойчивости;
  • избавлению от неврозов;
  • гармонизации отношений с окружающими;
  • становлению доверительного отношения к миру
  • профилактике депрессии и других психических заболеваний.

Медитация требует сосредоточенности на себе не только во время визуализации, но и в перерывах между сеансами. Постоянная настройка на внутренние ощущения не оставляет времени на конфликты и пустые переживания. Медитация «Цветок лотоса» делает психику устойчивой, а самого человека — добрым и чутким. Но эффект сохраняется только до тех пор, пока лотос крепкий и цветущий.

Чтобы проверить состояние цветка, нужно прислушаться к себе. Если в области солнечного сплетения ощущается тепло — все в порядке. Если появилось неприятное чувство пустоты, нужно понять, почему это произошло, и как исправить ситуацию.

Причиной перемен может стать конфликт со скандальным грубым человеком, сильная усталость, неожиданное эмоциональное потрясение. Важно успеть исправить последствия неприятного удара и наполнить цветок силой любви, пока он совсем не завял.

Советы для начинающих

Чтобы с первого раза вырастить цветок, и не дать ему увянуть, нужно соблюдать технику выполнения медитации:

  • заниматься в одиночестве, в закрытом помещении;
  • выполнять упражнения ежедневно;
  • начинать и завершать медитации с благодарности Вселенной;
  • пребывать в медитативном состоянии столько, сколько требует сознание, не переутомляться;
  • не злиться и не отчаиваться, если цветок завял, а просто учесть ошибки и начать заново.

Если выполнять медитацию лотоса правильно, чувство любви будет расти вместе с цветком, и будет управлять всеми стремлениями человека. Нужно не лениться и верить в положительный результат — тогда цветок лотоса вырастет крепким и красивым.

Источник: https://mystroimmir.ru/meditaciya/tsvetok-lotosa.html

Духовная практика (медитация) «Цветок лотоса»: инструкция, физиология, ошибки

Техника выполнения медитации«Цветок лотоса

Предлагаем вашему вниманию духовную практику или медитацию Будды под названием «Цветок лотоса». Люди начали применять ее во многих частях света задолго до рождения индийского лидера. Некоторым эта медитация кажется слишком простой, но не зря говорят, что все гениальное просто. Именно по причине своей универсальности и эффективности она получила столь широкое распространение. 

:

Если вы хотите освоить духовные практики еще более продвинутого уровня, записывайтесь на обучение в Центр Духовного Развития Константина Довлатова.

Получите необходимую информацию на бесплатном вебинаре «Как превратить помощь другим в стабильный заработок?«.

Инструкция к духовной практике и медитации «Цветок лотоса»

Представьте себе, как сажаете внутрь своего тела семя лотоса, примерно там, где находится солнечное сплетение. Далее представляйте, как это семечко начинает расти за счет силы любви и ваших позитивных мыслей. Т.е. для того, чтобы контролировать рост цветка, вам приходится целенаправленно избавляться от неприятных мыслей, выгонять их из своей головы.

Если вам кажется, что в данный момент вы ни о чем плохом не думаете, просто прислушайтесь повнимательнее. И подумайте: сколько времени каждый день вы воображаете себе различные конфликтные ситуации, начинаете вспоминать что-то плохое из прошлого, фантазируете, как спорите, что-то доказываете, обманываете или мстите другим.

А как часто приходят мысли о том, какой вы больной, бедный, несчастный и т.д.? 

Суть духовной практики и медитации «Цветок лотоса» состоит в том, что вы сознательно берете весь этот хаос в голове под контроль. И чем более спокойный и позитивный внутренний настрой вы сможете создать, тем быстрее будет расти посеянная вами любовь.

Вы видите, как семя начинает прорастать и появляется стебель? Он становится все выше, на нем появляются листья, а затем и бутон. Чем больше вы питаете его теплом из своей души, тем скорее он распускается и появляется прекрасный цветок.

Кстати, сначала лотос отдает золотом и только со временем становится девственно белым. 

Большинство специалистов рекомендуют для усиления эффекта от духовных практик проработать свои родовые сценарии.

Получите специальную методику на бесплатном вебинаре «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

Сколько требуется времени

Это зависит от того, какого результата вы хотите достичь, насколько сильно к нему стремитесь и как стараетесь. Смысл в том, что духовная практика или медитация — не упражнение на визуализацию. И ее цель — не просто увидеть нужную картинку, а как бы прочувствовать, что она живет собственной жизнью, в ней есть сила и энергия.

Помните, что духовные практики и медитации — не та сфера, в которой имеет смысл конкурировать с другими людьми. Чтобы не поддаваться соблазну, не стоит пытаться описывать другим, что вы почувствовали при выполнении практики.

Во-первых, слова это все равно не передадут, во-вторых, другие вряд ли это поймут и оценят, в-третьих, попытки возвыситься над другими тем, как хорошо у вас получаются медитации, сведут достигнутый результат на нет. Если кто-то рассказывает, что видит у себя уже целый лотосовый сад, а вы не увидели еще даже стебелька, не придавайте этому значения.

В духовных практиках результат — не то, как нас оценивают со стороны, а только внутренние чувства. В данном случае визуализация цветка — лишь вспомогательный элемент, главное — исходящее от вас душевное тепло, такое, что все остальные мысли становятся просто неинтересны.

Физически вы можете ощущать жар в области солнечного сплетения; тепло, распространяющееся оттуда.

Согласно легендам, именно в районе солнечного сплетения находится человеческая душа, поэтому там живут и чувства. Нужно добиться того, чтобы, буквально, начать жить в этой практике. Т.е.

чувствовать внутренний огонь не только в специально отведенное время, а целый день, чем бы вы в данный момент ни занимались. 

Как это работает на уровне физиологии

Физически, в солнечном сплетении у нас находится большое скопление нервных узлов. Они все разных размеров, форм и переплетены между собой отростками разной длины и толщины. И индивидуальные конфигурации могут сильно различаться.

В самом центре солнечное сплетение похоже на треугольник, общая же внешняя форма — неровный шар с исходящими от него во все стороны к органам тела лучами.

Это крупнейшее в организме вегетативное сплетение, которое иногда называют «мозгом в животе». 

Когда человек выполняет медитацию «Цветок лотоса» и целенаправленно концентрирует внимание в солнечном сплетении, вызывая приятное чувство, нервные окончания раздражаются, а том числе и одно из крупнейших — блуждающий нерв.

Сигнал об этом передается в головной мозг, где поступает в гипоталамус. Происходит стимуляция центров агатодемона и какодемона. Именно возбуждение первого, агатодемона, и вызывает у человека состояние блаженства и непомерного счастья.

«Включается» этот центр энергией того, что мы называем безусловной любовью. 

Типичные ошибки при выполнении

Вы обратили внимание, читая предыдущий раздел, что одновременно с центром агатодемона происходит стимуляция и какодемона? Именно его активность становится причиной основной ошибки всех новичков.

Как только человек теряет концентрацию внимания и переключается на привычные мысли и эмоции, пусть даже на одну секунду, центр какодемона сразу же приходит в возбуждение.

Проявляется это в том, что неприятные ощущения, которые только появились, резко усиливаются.

Можно это сравнить, например, с ссорой с другим человеком: вы о чем-то говорите спокойно, обсуждаете, у вас вроде бы не было никаких претензий… И вдруг, непонятно, по какой причине, внутри вас происходит взрыв: «Так он вот что имел в виду! Да как он смеет…» Вы сами не понимаете свою реакцию, ведь только что эти же слова вас полностью устраивали. Тогда появляются сомнения, что здесь вообще происходит. И если вы поддаетесь соблазну и пускаетесь в дальнейшие рассуждения на эту тему… заметили, что от чувства любви уже давно не осталось и следа? Т.е. вы перестали подпитывать агатодемон, а какодемон, напротив, набирает обороты. 

Как видите, данная духовная практика или медитация представляет собой, можно сказать, нашу жизнь в миниатюре. Поэтому, тренируясь контролировать себя в ней, мы учимся управлять своей жизнью.

Источник: https://www.dowlatow.ru/duhovnoe-razvitie/duhovnaya-praktika-meditaciya-cvetok-lotosa/

Законы и акты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: